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新着情報

介護予防講座「めっちゃ気になる目のはなし」
12月15日(木)午後1時〜2時半
対象:おおむね50歳以上の市民
定員:先着60人
費用:無料
内容:高齢期に多い目のトラブルと対処法について
講師:弓狩眼科院長 弓狩 健一氏
申込みは12月2日(金)から電話で当センターへ
介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座〜電子レンジ編〜」
12月16日(金)午後1時半〜3時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着10人
費用:300円
内容:栄養の話とシウマイなどの調理実習
申込みは12月2日(金)から電話で当センターへ
いきいきハウス一泊体験「はじめよう!パソコン〜カレンダー編〜」
12月19日(月)・20日(火)
対象:自分で通所、体調管理ができる65歳以上の市民
定員:先着6人
費用:3300円(含食費)
内容:Excelを使ったカレンダー作成を通して脳の活性化を図る
申込みは12月2日(金)から電話で当センターへ
いきいきハウス一泊体験「カラダとココロよろこぶ介護予防」
12月23日(祝)・24日(土)
対象:自分で通所・体調管理ができる65歳以上の市民
定員:先着6人
費用:3300円(含食費)
内容:手足のケア・リラクゼーションストレッチ等
申込みは12月2日(金)から電話で当センターへ
介護予防3ヶ月教室「筋力向上教室」
1月4日から3月22日の毎週水曜日(全12回)
午後1時45分〜3時15分
対象:介護保険サービスを利用していない
要支援1.2の65歳以上の市民で
医師からの運動制限が無く自分で体調管理ができ
筋力の衰えで生活機能の低下がみられる方
定員:5人程度(抽せん)
費用:1500円
申込みは12月2日(金)から12(月)に電話で当センターへ
ふちゅう体操
12月2日・9日・16(金)午前11時半〜正午
会場:紅葉丘文化センター
対象:60歳以上の市民
定員:先着20人
費用:無料
内容:元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
毎日体操
12月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象:65歳以上の市民
定員:各回先着48人
費用:無料
内容:座って有酸素運動、笑いヨガ、膝腰、栄養ミニ講座ほか
当日直接センターへ
元気一番!!ふちゅう体操
12月の毎週土曜日 午前9時10分〜9時50分
対象:市民
定員:各日先着48人
費用:無料
内容:体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ

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介護予防ってなに 介護予防に取り組みましょう!

いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。1人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

積極的にからだを動かしましょう

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

食事をしっかり食べましょう

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。1日3回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

お口ケアで若々しい口もとを保ちましょう

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

人との交流を心がけましょう

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症のサインに注意しましょう

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

心の疲れに気づきましょう

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。